2017年8月19日の世界一受けたい授業ではたった5秒のトレーニングで腹筋、太もも、二の腕を引き締める方法が紹介されました。
是非夏太り解消のダイエットとして役立てたいですね！
それではどうぞ！
筋肉に話しかけると効果アップ
筋肉に話しかけると効果がアップするのだそう。
ぜひトレーニングをする時には意識してみてください。
太ももの5秒トレーニング
１．椅子に浅めに腰掛け右膝を持ち上げ、指でグーをつくる。
２．外側に限界まで捻り、その状態で限界まで5秒キープ
３．5秒でゆっくりもどす。
４．左も同様に行う。
足の裏で雑巾を掴み、前に置いてある鏡を拭くイメージ。
お尻の5秒トレーニング
１．明日の前に立ち、背もたれを軽くもつ。
２．ゆっくり右足を後ろに伸ばし、外側に足を捻り5秒キープ。
３．ゆっくりと元に戻す。
４．左足も同様に行う。
重い段ボールを後ろ足で押すイメージ。
二の腕の5秒トレーニング
１．両腕を後ろにし、左手で右手の手首をつかむ。
２．右手を外側に限界まで捻り5秒キープ。
３．ゆっくりと元に戻す。
４．左手も同様に行う。
グレープフルーツを後ろで絞るイメージ。
最後に
筋肉量が増え、痩せやすい体になる5秒トレーニング。
時間がなくてもこれなら続けられそうですね！
