2017年１月20日の金スマで、今密かに話題になってきている筋膜はがし・筋膜リリース体操が放送されます。
筋膜はがし・・・なんだかインパクトがある名前ですね。
それではやりかたをご紹介します。
肩こりが消える！？最新情報、筋膜はがしとは！？
がんこな肩こりの原因は実は筋肉を覆う「筋膜」にできた「シワ」なのだそう。
たとえもんだりほぐしたりしても、筋膜にシワがあるとこのシワに筋肉が引っ張られ収縮し、再びコリを作ってしまうそうです。
このシワを解消することで、劇的に肩こりが解消する！と今整形外科の世界で大きな注目を浴びているのです。
筋膜はがし・シワを伸ばす筋膜リリースのやり方
平泳ぎ筋膜リリース、肩甲骨回転シェー筋膜リリース、バレリーナ風筋膜リリースの約1分×3種類の筋膜はがし、筋膜リリースを行ないます。
平泳ぎ筋膜リリースやり方
１．背筋をのばして椅子に座り。両手を前に突き出し、20秒キープ。
２．両ひじを、肩の高さを保ったまま後ろに引き、20秒キープ。
３．両ひじの高さを保ったまま、両腕を上にあげ、20秒キープ。
肩甲骨回転シェー筋膜リリースやり方
１．右腕を頭の上、左腕を背中にまわしてひじを90度に曲げる。
２．ひじの角度を保ちながら両腕を反時計回りに動かし、20秒キープ。
３．右足を交差させて体の右側面が伸びることを意識し、20秒キープ。
４．姿勢は保ったまま、鼻を肩につけるようなイメージで首筋をのばし、20秒キープ。
５．３．反対側も同じように行う。
バレリーナ風筋膜リリースやり方
１．右足のつま先に体重をかけて立ち、両肩は内側にひねりながら右肩を天井に、左肩を腰にあてながら床に向かって伸ばす。
２．1の状態で、体を左にひねって30秒キープ。
３．反対側も同じように行う。
筋膜リリース・筋膜はがしを監修されている竹井仁教授の著書
筋膜はがしのやり方をわかりやすいイラストと動画で(ためしてガッテン)↓↓