スローイートダイエットというダイエット方を知っていますか？
読んで字のごとく、ゆっくり食べる超シンプルなダイエット方です。だれでもすぐにできるのですが、これがやってみると難しいんです。
食事を前にすると、最初の１口、2口は覚えていても、いつの間にか早食いになってしまっているもの。
今回は早食いにならないコツをまとめてみました。
スローイートダイエットとは
ご飯を食べ始めて20分以上たたないと満腹感を得ることはできません。
早食いすることで、満腹感が得られず、ついつい食べ過ぎてしまうのです。
逆に、ゆっくり食べることができれば、いつもより少ない量で満腹感を得ることができ、ダイエットにつながるのです。
ゆっくり食べる方法10選
１．細い箸や痩せ箸を使う
２．利き手と逆の手で食べる
３．小さいスプーンを使う
４．具材はゴロゴロと大きく切る
５．骨付きの魚を食べる
６．根菜など、硬いものをとりいれる
７．人とおしゃべりをしながら食べる
８．一口入れたら箸をいったん置く
９．噛む回数を数える(一口につき30回が理想)
１０．海苔を用意しておき、何度か折りたたんで硬くしたものを食事の途中、途中で噛む
１１．スープなどの器は前もってアツアツにしておき、冷めにくくする
最後に
いかがでしたか？目から鱗の方法もあったと思いますが、すべてすぐにでも取り入れられるものばかりです。
ダイエットだけでなく、健康にも良いゆっくり食べ、ぜひ挑戦してみてください！