ダイエットに敏感なアメリカで大ヒットした「8時間ダイエット」。
無理な運動やつらい食事制限をしなくても健康的に痩せられると人気がでました。
誰でも簡単にできる「8時間ダイエット」ですが、少しコツがあるのです。自己流で失敗しないために、正しい方法を知って望んでください！
8時間ダイエットとは
8時間ダイエットとは、1日24時間のうち、食事をするのは8時間だけにし、16時間の何も食べない時間を作るというシンプルなダイエット方。
16時間の間にしっかり食べ物を消化し、脂肪を蓄積させないようにするのです。
8時間ダイエットのやり方
8時間以内にすべての食事を終わらせます。
例えば朝食を朝8時にとったなら、最後の食事は16時までに終わらせます。
残りの16時間は飲み物はＯＫ。ただし、糖分の入ったジュースなどはカロリーが高いためＮＧです。
ダイエット中に陥りがちな栄養不足にならないように栄養価の高いお茶がおすすめ。
8時間ダイエット成功のコツ
・毎日同じ時間に食事をとるようにする
・イライラを抑えるために適度な運動をする
・早めに就寝する
・栄養不足にならないようにスーパーフードをとりいれる